Quả óc chó ( Walnuts ) có thể được coi là vua của các loại hạt cho lợi ích sức khỏe và sắc đẹp, vượt trên cả hạnh nhân ( Almonds), Hồ đào ( Pecans ), quả Phỉ ( Hazelnuts ), quả hồ trăn – hạt dẻ cười (Pistachio) và nhiều hạt dinh dưỡng khác.

Hạt óc chó chứa gần như gấp đôi chất chống oxy hóa so với những hạt khác, đồng thời chứa rất nhiều protein chất lượng cao hoàn toàn có thể thay thế sửa chữa cho thịt, vitamin, axit béo omega-3, tinh dầu và khoáng chất, chất xơ, sữa …

Nhiều người không chú ý nhưng hạt dinh dưỡng thiên nhiên có giá trị tuyệt vời vì đó là quà tặng của đất trời. Ăn hạt óc chó hay các hạt dinh dưỡng khác để chế độ ăn uống lành mạnh sản sinh 1 sức khỏe tốt đẹp (Theo các nhà nghiên cứu Mỹ).

20 quyền lợi đặc biệt quan trọng cho sức khỏe thể chất từ hạt óc chó

1.Hạt óc chó giảm nguy cơ ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt, tuyến tụy

 Ăn khoảng 6 – 16 hạt óc chó/ ngày để được cung cấp chất axit béo omega-3, chống oxy hóa và phytosterols, nhờ đó mà có thể giảm nguy cơ mắc ung thư vú và làm chậm sự tăng trưởng khối u (theo nghiên cứu của khoa sinh hóa và vi sinh tại Trường Đại học Y Marshall ở Tây Virginia).

Theo họ beta – sitosterol ( một phytosterol ) tích hợp với Gama-tocopherol ( vitamin E ) ảnh hưởng tác động tới sự tăng trưởng tế bào ung thư. Nhiều nghiên cứu và điều tra cũng đã chỉ ra rằng, tiêu thụ liên tục của hạt óc chó hoàn toàn có thể ngăn ngừa và làm chậm tiến triển bệnh ung thư tuyến tiền liệt, tuyến tụy .

2 .Hạt óc chó giàu axit béo omega-3

Bổ sung hàm lượng omega-3 trong hạt óc chó hàng ngày sẽ giảm trầm cảm, giảm thực trạng thiếu chú ý quan tâm, thiếu tập trung chuyên sâu do rối loạn tăng động ( ADHD ), ung thư và bệnh Alzheimer, bệnh vẩy nến, bệnh hen suyễn. Ngoài ra, omega-3 còn chống lại những bệnh viêm nhiễm như viêm khớp dạng thấp và bệnh Crohn .
Omega-3 và Omega-6 là hai axit béo thiết yếu của khung hình để tăng trưởng tế bào, tính năng miễn dịch, đông máu và ngăn ngừa bệnh tật. Các axit béo được hấp thu từ chính sách nhà hàng siêu thị. 30 g hạt óc chó cung ứng 18 g chất béo tổng số trong đó là 13 g và 2,5 g PUFA là ALA ( alpha-linoleic acid ), lượng ALA cao giảm rủi ro tiềm ẩn giảm bệnh tim và đau tim ở phái mạnh. Một trái tim khỏe mạnh sẽ có một bộ xương chắc như đinh. ALA trong quả óc chó giúp tăng cường xương .

3. Hạt óc chó giảm nguy cơ tiểu đường

Mỗi tuần, ăn khoảng 30g hạt óc chó. Trong vòng ít nhất 1 năm, sẽ giảm nguy cơ bệnh tiểu đường loại II gần 30 % so với những người ít khi hoặc không bao giờ ăn các loại hạt (theo nghiên cứu tại Trường Y tế công cộng Harvard). Bởi vì chất béo không bão hòa trong các loại hạt là tốt cho độ nhạy cảm Insulin.

Với người béo phì và rủi ro tiềm ẩn bệnh tiểu đường là khá cao, nên chuyên viên Tiến sĩ David Katz khuyên nên ăn hạt óc chó như một thực phẩm bổ dưỡng, vì nó thiết thực cho sức khỏe thể chất, tương hỗ khung hình khỏe mạnh, chống lại được nhiều căn bệnh .
Bệnh tiểu đường loại II là một yếu tố đa phần tương quan đến trấn áp lượng đường trong máu và sự trao đổi chất Insulin. Người bệnh tiểu đường loại II thường có yếu tố sức khỏe thể chất tương quan và có rủi ro tiềm ẩn yếu tố tim mạch .

Phụ nữ và đàn ông nếu tiêu thụ 28g hạt óc chó 2 lần/ tuần thì sẽ giảm 24 lần nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại II

4. Hạt óc chó chứa chất chống oxy hóa giúp tim mạch khỏe mạnh

Hạt óc chó có chất chống oxy hóa, axit béo omega-3 cao hơn so với bất kỳ hạt khác nên rất có lợi cho hệ tim mạch (một nghiên cứu mới từ Đại học Scranton ở Pennsylvania).

Chỉ cần một vài quả óc chó mỗi ngày hoàn toàn có thể giúp giảm huyết áp, vì thế những người có huyết áp cao chú ý quan tâm .
Các axit béo omega-3có nơi hạt óc chó làm giảm cholesterol xấu và tăng sản xuất cholesterol tốt, ngăn ngừa bệnh tim .
Thực tế chứng tỏ rằng, bệnh tim mạch vành ( CHD ) có tương quan đến nồng độ cholesterol cao và LDL cao .
Kết quả điều tra và nghiên cứu thực thi tại Mỹ, Úc, New Zealand, Tây Ban Nha và Israel : Tiêu thụ hạt óc chó mỗi ngày sẽ làm giảm nồng độ cholesterol đủ để giảm rủi ro tiềm ẩn bệnh mạch vành .

5. Hạt óc chó giúp giảm căng thẳng

Dưỡng chất và tinh dầu trong hạt óc chó giúp khung hình đối phó tốt hơn với stress, căng thẳng mệt mỏi. Thay đổi chính sách nhà hàng siêu thị bằng cách bổ trợ hạt dinh thưỡng vạn vật thiên nhiên cũng là cách tương hỗ khung hình tất cả chúng ta phản ứng tốt hơn với stress ( nghiên cứu và điều tra công bố trên tạp chí của Trường Cao đẳng dinh dưỡng Mỹ ) .
Quả óc chó là một nguồn giàu chất xơ, chất chống oxy hóa và những axit béo không bão hòa, axit alpha linolenic đặc biệt quan trọng, một loại axit béo omega-3. Dưỡng chất vạn vật thiên nhiên chiến đấu chống stress rất tốt, làm dịu những đợt stress mà hoàn toàn có thể gây xấu đến sức khỏe thể chất .

6. Hạt óc chó giàu vitamin và khoáng chất

Hạt óc chó chứa một lượng lớn vitamin B6 ( 0,2 mg / 30 g hạt óc chó ), phân phối 8 % nhu yếu hàng ngày. Hạt óc chó cũng có rất nhiều folate, thiamin, vitamin E, giàu mangan và giàu khoáng chất khác như magiê, phốt pho, sắt …

7. Hạt óc chó giúp não bộ nhớ lâu

Hạt óc chó tương hỗ não bộ, giúp nhận thức tốt .
Hàm lượng omega-3 thấp sẽ tác động ảnh hưởng không ít đến yếu tố trầm cảm và suy giảm tính năng nhận thức. Trong khi đó, hạt óc chó là một nguồn phong phú và đa dạng ALA ( omega-3 ), nó tăng cường sức khỏe thể chất cho não, mạng lưới hệ thống thần kinh hoạt động giải trí lành mạnh .
Với khoảng chừng 6 – 10 hạt óc chó hàng ngày, não bộ của trẻ nhỏ sẽ tăng trưởng, tập trung chuyên sâu thuận tiện hơn và người già, người lớn tuổi thì ngưng trệ được sự suy kém về trí nhớ, mất trí. Trong điều tra và nghiên cứu, Tiến sĩ Abha Chauhan ở viện tiểu bang Thành Phố New York phát hiện ra rằng những con chuột không cho ăn quả óc chó thì bị giảm trí nhớ, giảm năng lực trấn áp và tình cảm. Theo tác dụng, vitamin E và flavanoids trong hạt óc chó giúp tàn phá những gốc tự do có hại gây ra chứng mất trí .

8. Hạt óc chó giúp tóc mượt mà, mau dài hơn

Hạt óc chó chứa biotin ( vitamin B7 ) giúp tăng cường sức khỏe thể chất cho tóc, giúp tóc chắc như đinh từ chân và tăng trưởng can đảm và mạnh mẽ, tóc mau dài, bóng quyến rũ và ngăn ngừa gãy rụng tóc .
Với những hóa chất tẩy, nhuộm tóc ô nhiễm và thiên nhiên và môi trường ô nhiễm lúc bấy giờ sẽ làm tóc bạn trở nên xơ và khô cứng. Để hạn chế tác hại của những chất hóa học, bạn nên quan tâm đến dưỡng chất vạn vật thiên nhiên quả hạt dinh dưỡng và tinh dầu chiết xuất từ quốc tế hạt để hoàn toàn có thể cho bạn mái tóc thướt tha, khỏe mạnh như suối nước .

9. Hạt óc chó tốt cho bà mẹ mang thai 

Một trong những quyền lợi và bảo đảm an toàn của hạt óc chó là hoàn toàn có thể ngăn ngừa sự buồn nôn khi mang thai và thôi thúc tăng trưởng não bộ ở thai nhi. Theo khoa dinh dưỡng y tế công cộng tại Mỹ cho biết, sử dụng hạt dinh dưỡng, đặc biệt quan trọng là hạt óc chó khi mang thai sẽ giảm giảm 50 % rủi ro tiềm ẩn tăng trưởng bệnh dị ứng ở trẻ nhỏ .
Nghiên cứu cho thấy nếu chính sách nhà hàng của người mẹ có chứa một nhóm những axit béo không bão hòa đa ( PUFA ), ruột của em bé sẽ tăng trưởng khác nhau. Các PUFA được cho là cải tổ tế bào miễn dịch đường ruột cung ứng với vi trùng và những chất quốc tế, làm cho bé ít có năng lực bị dị ứng .
Quả óc chó chứa vitamin B complex, hiện hữu như folate, riboflavin, thiamin và nhiều hơn nữa. Đây là những dưỡng chất thiết yếu cho phụ nữ mang thai và thai nhi .

10. Hạt óc chó giảm cân rất tốt

30g quả óc chó chứa 2,5g chất béo omega-3, 4g protein và 2g chất xơ, đủ dưỡng chất và nhất là tạo ra cảm giác no. Muốn giảm cân thành công thì cảm giác no rất quan trọng, vì nó kìm hãm việc ăn uống không điều độ.

Một điều tra và nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Béo phì Quốc tế, những người thừa cân khi vận dụng chính sách nhà hàng siêu thị theo phong thái Địa Trung Hải gồm có quả óc chó trong 18 tháng thì đã hoàn toàn có thể cải tổ cân nặng và giảm cân trong một thời hạn dài hơn so với người theo chính sách ăn ít chất béo .

11. Hạt óc chó tăng chất lượng tinh trùng

Ăn khoảng chừng 75 g quả óc chó hàng ngày hoàn toàn có thể cải tổ chất lượng tinh trùng, tăng năng lực sinh sản. Các nhà nghiên cứu từ UCLA cho thấy rằng những người đàn ông ăn quả óc chó thật sự cải tổ sức sống, tỷ lệ, sự hoạt động của tinh trùng .
Hạt óc chó có nguồn linolenic acid đặc biệt quan trọng đa dạng chủng loại, một nguồn thực vật tự nhiên của omega-3, sẽ tương hỗ tích cực cho đàn ông có yếu tố về năng lực sinh sản ( theo công bố của nhà nghiên cứu Catherine Carpenter ) .

12. Hạt óc chó giúp ngủ ngon

Các loại hạt dinh dưỡng đều hoàn toàn có thể cải tổ giấc ngủ vì chúng chứa hormone melatonin. Muốn điều hòa để một giấc ngủ ngon. Hãy dùng hạt óc chó vào buổi tối hoặc ăn nhẹ trước khi đi ngủ để bạn hoàn toàn có thể có giấc ngủ ngon, dễ ngủ, ngủ sâu, không mộng mị .

13. Hạt óc chó cho một làn da sáng, ngăn ngừa lão hóa

Hạt óc chó rất giàu vitamin B và chất chống oxy hóa, giúp làn da khỏi mối đe dọa của gốc tự do và ngăn ngừa nếp nhăn cùng tín hiệu lão hóa. Vì vậy, để có làn da sáng, nhất là khi vào quá trình lớn tuổi thì hãy lựa chọn hạt óc chó hoặc nhiều hạt dinh dưỡng khác, cùng trái cây tươi, rau quả để làn da của bạn luôn sáng đẹp theo thời hạn .
Quả óc chó rất tốt cho da và khung hình. Nhiều tên thương hiệu trang điểm, chăm nom da, chăm nom tóc, dầu gội đầu đã sử dụng chiết xuất từ hạt óc chó và tinh dầu óc chó để giữ cho mái tóc khỏe mạnh và làm cho làn da sáng bóng .
Những người có da khô nên thử vận dụng dầu óc chó tiếp tục. Dầu óc chó giúp giữ cho làn da được dưỡng ẩm. Nó nuôi dưỡng da từ bên trong, tăng cường sự tăng trưởng của những tế bào khỏe mạnh và rạng rỡ .

14. Hạt óc chó giúp an vui, sống lâu hơn

Các nhà khoa học phát hiện ra rằng khi ăn những hạt giống, hạt dinh dưỡng ăn hoàn toàn có thể giảm rủi ro tiềm ẩn chết vì ung thư 40 % và bệnh tim mạch tối thiểu 55 %. Ăn vài hạt óc chó giàu polyphenol ba lần một tuần là một tuyệt kỹ tuyệt diệu cho một đời sống lâu hơn, giảm 45 % rình rập đe dọa về bệnh ung thư, tim mạch .
Tất cả hạt óc chó phân phối cho khung hình mangan và đồng, khoáng chất thiết yếu để hủy hoại những gốc tự do gây ra sự cố và tế bào lão hóa sớm .

15. Hạt óc chó có lợi cho hệ miễn dịch

Quả óc chó có số lượng cao chất chống oxy hóa, thathelp giữ cho mạng lưới hệ thống miễn dịch của bạn khỏe mạnh và ngăn ngừa sự khởi đầu của mầm bệnh. Chú trọng đến những hạt dinh dưỡng thêm vào chính sách nhà hàng siêu thị của bạn và mái ấm gia đình mỗi ngày để cả nhà được khỏe mạnh, vui mừng. Nhưng đáng chú ý quan tâm nhất, axit ellegic quang hóa giúp tương hỗ mạng lưới hệ thống miễn dịch bằng cách ngăn ngừa những tế bào ung thư sinh sản .

16. Hạt óc chó kháng viêm

Những người có bệnh viêm như hen suyễn, viêm khớp, viêm da hoàn toàn có thể được hưởng lợi, được hỗ trợ kháng viêm từ những dưỡng chất đặc biệt quan trọng như axit béo của hạt óc chó .

17. Hạt óc chó cho xương chắc khỏe

Hạt óc chó chứa một acid béo thiết yếu gọi là acid alpha linolenic. Alpha linolenic acid này và những hợp chất có tương quan đã tương hỗ và giúp xương tăng trưởng can đảm và mạnh mẽ hơn và khỏe mạnh hơn. Như axit béo omega-3 trong hạt óc chó, giúp giảm viêm và điều này tương quan đến việc giữ xương can đảm và mạnh mẽ hơn trong thời hạn dài .

18. Hạt óc chó giúp tiêu hóa tốt, chống táo bón

Quả óc chó rất giàu chất xơ. Một chất đặc biệt quan trọng giữ cho mạng lưới hệ thống tiêu hóa của bạn hoạt động giải trí lành mạnh. Thường ngày nguồn dinh dưỡng dung nạp vào khung hình thông dụng là protein từ thịt và những mẫu sản phẩm sữa thiếu chất xơ. Như vậy, phối hợp thêm hạt óc chó kèm theo những món ăn để bổ trợ lượng chất xơ thiết yếu cho hệ tiêu hóa và ruột hoạt động giải trí trơn tru .

19. Hạt óc chó trị quầng thâm mắt

Ăn hạt óc chó và sử dụng dầu óc chó, mát xa hàng ngày trên chỗ quầng thâm mắt để làm mờ nhanh chóng. Nó là một tác nhân xóa mờ tuyệt vời. Dầu chiết xuất từ quả óc chó có thể giảm bớt bọng mắt và thư giãn đôi mắt của bạn, giữ lại nét tinh anh và màu sắc sáng mịn cho mắt.   

20. Hạt óc chó ngăn ngừa hói đầu, chống gàu, giúp da đầu khỏe mạnh

Sử dụng tiếp tục của tinh dầu óc chó và ăn hạt óc chó hoàn toàn có thể ngăn ngừa rụng tóc, gây hói đầu. Bên cạnh đó, tinh dầu óc chó được sử dụng thoáng rộng trong sản xuất những loại dầu tóc do đặc tính giữ ẩm phong phú và đa dạng, như một chất chống gàu tự nhiên .
Đặc tính ưu việt của tinh dầu óc chó là giữ da đầu đủ ẩm, nhờ đó tránh được yếu tố viêm da. Ngoài ra, dầu óc chó cũng mang lại quyền lợi chống nấm da đầu. Ăn hạt óc chó và dùng dầu óc chó sẽ bảo vệ da đầu khỏe, sạch thơm. Da đầu có khỏe mạnh thì mái tóc mái tóc óng ả .
Khuyến khích 2 lần 1 tuần, sử dụng tinh dầu óc chó, hoàn toàn có thể phối hợp dầu dừa, dầu ô liu để có được những quyền lợi tuyệt vời cho da, tóc. Nếu bị dự ứng thì ngưng ngay và nên tìm hiểu thêm quan điểm bác sỹ chuyên khoa da liễu .

Có rất nhiều loài cây óc chó, óc chó màu đen và óc chó màu trắng. Hạt óc chó trắng thông dụng nhất tại Mỹ, có vỏ mỏng dính hơn, hoàn toàn có thể thuận tiện tách vỏ lấy hạt. Các quả óc chó màu đen có vỏ dày hơn, mùi vị đặc biệt quan trọng cay hơn nhiều. Các quả óc chó màu trắng có mùi vị ngọt ngào hơn và không dễ tìm thấy trên thị trường đúng chất lượng hàng Mỹ .

Hiện nay, Trung Quốc đứng đầu quốc tế về xuất khẩu hạt óc chó. Điều này, người mua khó hoàn toàn có thể phân biệt được hạt óc chó Trung Quốc và hạt óc chó Mỹ. Thận trọng với nhiều loại sản phẩm hạt óc chó đang có bán trên thị trường Nước Ta. Để yên tâm về chất lượng hạt óc chó đã được kiểm duyệt tại Mỹ thì hành khách nên chọn nhà phân phối uy tín, có tên thương hiệu .

Nếu thấy hữu dụng hãy san sẻ cho bè bạn

Chung tay cùng Kanchi Foods & Fruits mang lại lợi ích cho nhiều người hơn bởi nút ” Share”

Chia sẻ với bạn bè:

• Tweet
• WhatsApp

Thích bài này:

Thích

Đang tải …

Source: https://thucanh.vn
Category: Chó cảnh