So sánh hạt hạnh nhân và óc chó loại hạt nào tốt hơn

Hạt hạnh nhân và hạt óc chó là hai loại hạt rất được ưa chuộng hiện nay bởi độ thơm ngon và bùi béo khi ăn. Không những thế hai loại hạt óc chó hạnh nhân này còn được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng vì chúng vô cùng lợi cho cơ thể con người. Tuy nhiên, không ít người vẫn thắc mắc rằng “Hạt hạnh nhân và óc chó loại hạt nào tốt hơn?”, để có thể trả lời được câu hỏi này bạn hãy cùng Vườn Hạt theo dõi bài viết dưới đây nhé!

So sánh dinh dưỡng hạt hạnh nhân và hạt óc chó

Đầu tiên, chúng ta đều biết hạnh nhân và óc chó đều là những loại hạt tốt cho sức khỏe mà các chuyên gia dinh dưỡng vẫn khuyên dùng. Tuy nhiên để biết được hai loại hạt trên loại nào tốt hơn và tốt như thế nào đối với sức khỏe thì cần tìm hiểu thành phần dinh dưỡng có trong chúng. Dưới đây sẽ là những thông tin về giá trị dinh dưỡng của óc chó hạnh nhân mà bạn nên biết.

1. Dinh dưỡng hạt hạnh nhân

Không tự nhiên mà hạt hạnh nhân luôn được gọi là nữ hoàng của những loại hạt. Bên trong chúng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, gần như là cao nhất lúc bấy giờ. Hạnh nhân rất giàu protein, axit oleic, axit béo không bão hòa đơn, những loại vitamin E, B và những khoáng chất khác thiết yếu cho khung hình. Cụ thể, trong 100 g hạnh nhân chứa :

• Chất béo 51g

  Bạn đang đọc: So sánh hạt hạnh nhân và óc chó loại hạt nào tốt hơn

• Đường 5 g
• Chất xơ 12 g
• Protein 22 g
• Canxi 248 mg
• Magie 275 mg
• Sắt 4 mg
• Photpho 474 mg
• Vitamin E 26,22 mg
• Vitamin B6 0,13 mg

2. Dinh dưỡng hạt óc chó

Nhiều nguyên cứu chỉ ra rằng hạt óc chó chứa nhiều omega 3, phốt pho và canxi, nhiều gấp 5 lần so với cá hồi. Vì vậy, bổ trợ quả óc chó trong thực đơn vô cùng có lợi cho sức khỏe thể chất sức khỏe thể chất và ý thức. Quả óc chó thực sự có rất nhiều dưỡng chất hơn tất cả chúng ta mong đợi, giàu omega 3, chất xơ, protein, phốt pho, … và những thành phần khác. Cụ thể trong 100 g óc chó chứa :

• Omega 3 7,7 g
• Chất xơ 7,1 g
• Protein 15 g
• Photpho 380 mg
• Kali 328 mg
• Canxi 108 mg
• Sắt 5,5 mg
• Vitamin C 3,3 mg

Hạnh nhân và óc chó loại hạt nào tốt hơn cho bà bầu

Folate, sắt, canxi, … là những chất dinh dưỡng quan trọng cho sự sống và sự tăng trưởng lành mạnh của mẹ và bé. Những chất kể trên đều có trong hạnh nhân và óc chó. Vậy loại hạt nào tốt hơn cho bà bầu ?Hạt óc chó đã vô cùng nổi tiếng có lợi vì chứa những chất béo có lợi và giàu omega-3 bổ trợ tốt cho trí não của thai nhi. Tuy nhiên, mùi vị của loại hạt này có phần hơi khó ăn, nhất là so với mẹ bầu những tháng đầu mang thai. Vì thế, một số ít mẹ bầu có thực trạng ốm nghén nặng sẽ khó mà ăn được loại hạt này .

Ngược lại, hạt hạnh nhân lại đem lại hương vị thơm ngon, nhẹ nhàng hơn hẳn. Hạnh nhân không quá béo nên hạn chế được tình trạng nôn nghén cho mẹ bầu. Vừa dễ ăn mà hàm lượng chất dinh dưỡng cũng không thua kém gì óc chó nên chúng được nhiều mẹ bầu yêu thích lựa chọn. 

Hạt hạnh nhân hay óc chó đều đem lại những dinh dưỡng và tác dụng tốt cho sức khỏe thể chất của bà bầu. Vì thế, mà mẹ bầu hoàn toàn có thể lựa chọn loại thích hợp tùy theo khẩu vị riêng và nhu yếu của bản thân nhé .

Hạt hạnh nhân và óc chó hạt nào tốt hơn cho trẻ em

Nghiên cứu chỉ ra rằng, trong 28 g quả óc chó chứa khoảng chừng 13 g axit béo không bão hòa và trong số đó có khoảng chừng 2,5 g là omega-3. Hạnh nhân thì ít hơn khi chỉ chứa 3,5 g chất béo không bão hòa đa và không chứa acid béo omega-3 .Vì vậy, giữa quả óc chó và hạt hạnh nhân thì hạt óc chó là sự lựa chọn tối ưu hơn nếu muốn trẻ hấp thu omega-3. Ngoài ra, óc chó còn chứa những dưỡng chất rất tốt cho tế bào thần kinh của trẻ nhỏ, đặc biệt quan trọng là quy trình tạo máu và làm lành vết thương nhanh gọn .Hạt hạnh nhân cũng không hề kém cạnh, chúng nhiều magie giúp giảm rủi ro tiềm ẩn sinh non, tạo tiền đề có sự tăng trưởng trí mưu trí của trẻ nhỏ. Mẹ bầu trong quy trình mang thai bổ trợ hạt hạnh nhân vào chính sách ăn không chỉ tốt cho bé mà con hoàn toàn có thể cải tổ thực trạng tiện bí thường gặp trong quy trình mang thai .Hạnh nhân hay óc chó tốt hơn là câu hỏi được nhiều người chăm sóc, cả 2 đều là những loại hạt tốt cho sức khỏe thể chất của bé nên mẹ bầu hãy tích hợp thật tốt 2 loại hạt này trong chính sách ăn hàng ngày của bé nhé !

Hạt hạnh nhân và hạt óc chó loại nào giảm cân tốt hơn

Có thể thấy, hàm lượng chất béo và tỷ lệ calo trong những loại hạt khá cao. Tuy nhiên, những nghiên cứu và điều tra khoa học đã chứng tỏ rằng những loại hạt hoàn toàn có thể giúp giảm cân, đặc biệt quan trọng là đến hạnh nhân. Trong hạnh nhân tuy có nhiều chất béo nhưng lại là chất béo tốt, protein và chất xơ nên giúp no lâu và giảm cảm xúc đói. Ngoài ra, hạnh nhân có vận tốc oxy hóa chất béo cao, có tính năng là giảm chất béo nội tạng. Ngoài ra, hạnh nhân cũng đóng vai trò quan trọng trong phân phối nguồn năng lượng không hoàn hảo giúp ngăn cản những chất béo được giải phóng chất để khung hình bạn hoàn toàn có thể hấp thụ toàn bộ lượng calo của nó .Đối với quả óc chó, một điều tra và nghiên cứu trên 293 người đã cho thấy họ giảm cân tốt hơn khi 30 gram quả óc chó được đưa vào chính sách ăn kiêng giảm cân. Nghiên cứu về quả óc chó trong hiệu suất cao giảm cân lúc bấy giờ vẫn còn nhiều hạn chế. Do đó, những điều tra và nghiên cứu thêm vẫn đang diễn ra .Có thể thấy hạnh nhân óc chó đều là những loại hạt chứa nhiều chất xơ, chất béo tốt nên khá tương thích khi cho vào chính sách giảm cân, ăn kiêng. Các bạn hoàn toàn có thể tích hợp cả 2 loại hạt này để đỡ ngán khi ăn một loại hạt nhé !

Nhược điểm khi dùng hạt óc chó và hạnh nhân

Hạt hạnh nhân quả óc chó tuy rất tốt nhưng vẫn có sống sót 1 số ít điểm yếu kém, gồm có năng lực gây dị ứng và hàm lượng chất chống độc. Khoảng 2 % dân số Hoa Kỳ dị ứng với những loại hạt và những phản ứng với chúng hoàn toàn có thể từ nhẹ đến nặng. Quả óc chó và quả hạnh dễ gây dị ứng. Tuy nhiên, hoàn toàn có thể thấy nhiều người bị dị ứng với quả óc chó hơn là hạnh nhân .Xét về hàm lượng chất chống độc, trong cả hạnh nhân và óc chó đều có chứa axit phytic, chất thường thấy trong những loại hạt. Trên thực tiễn, quả óc chó là loại thực phẩm có hàm lượng phytate cao thứ hai sau đậu nành, với hàm lượng khoảng chừng 0,1 đến 9,4 %. Axit phytic là một chất chống độc vì nó link được với những khoáng chất như sắt, canxi, kẽm và mangan sau đó ức chế sự hấp thụ của chúng .Cuối cùng, hãy nhớ rằng cả óc chó, hạnh nhân hay những loại hạt nói chung đều có ảnh hưởng tác động đến khối lượng khung hình và được sử dụng trong chính sách ăn kiêng. Tuy nhiên, tỷ lệ calo cao có trong chúng hoàn toàn có thể dẫn đến tăng cân nếu bạn ăn với số lượng lớn .

So sánh về giá hạt hạnh nhân và hạt óc chó

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại hạt hạnh nhân và hạt óc chó khác nhau được nhập khẩu từ những nước trên quốc tế. Do đó mà mỗi loại lại có mức giá tùy thuộc vào chất lượng của hạt. Hạt hạnh nhân Mỹ có giá xê dịch từ 300.000 – 400.000 đồng / kg. Đây là mức giá kinh doanh bán lẻ nên khi mua sỉ tất cả chúng ta sẽ được hưởng mức giá khuyễn mãi thêm hơn .Về hạt óc chó, giá của loại hạt này có cao hơn một chút ít so với hạt hạnh nhân, khoảng chừng từ 400.000 – 500.000 đồng / kg. Tuy nhiên mức giá này cũng nhờ vào vào nguồn gốc và loại hạt óc chó .

Nếu so sánh hạt hạnh nhân và hạt óc chó về giá thì không thể bao quát được hết bởi tùy thuộc vào chủng loại hạt cũng như hạt đã bóc vỏ hay chưa. Nhưng nhìn chung thì giá của 2 loại hạt này cũng không chênh lệch nhau quá nhiều. Để biết thêm thông tin chi tiết về giá hạnh nhân và óc chó bạn thể liên hệ với Vườn Hạt nhé!

Thông tin liên hệ:

• Địa chỉ : A75 / 18 Bạch Đằng, P. 2, Tân Bình, Tp. HCM
• Điện thoại : 0901.862.795 – 0901.862.796
• E-Mail : [email protected]
• Fanpage :https://www.facebook.com/vuonhat

Bài viết trên đây của Vườn Hạt đã giúp bạn hiểu nhiều hơn về hạt hạnh nhân và óc chó loại hạt nào tốt hơn, người mua nên lựa chọn loại hạt phù hợp với nhu cầu sử dụng của mình nhé.

MUA NGAY TRÊN SÀN
ĐỂ NHẬN NHIỀU KHUYẾN MÃI HẤP DẪN

Source: https://thucanh.vn
Category: Chó cảnh