Sữa hạnh nhân rất ít calo giúp mẹ giảm cân
Sữa hạnh nhân có hàm lượng calo rất thấp. Một cốc sữa hạnh nhân 240 ml không đường chỉ phân phối 30-50 calo so với sữa bò nguyên chất là 146 calo .
Một cốc sữa hạnh nhân 240 ml cũng chỉ chứa 1-2 g carb, hầu hết là chất xơ. Trong khi đó sữa bò lại chứa tới 13 g carb, hầu hết là đường .
Để hoàn toàn có thể giảm cân, bạn hãy đọc kỹ thành phần dinh dưỡng khi mua loại sản phẩm, chọn loại sữa hạnh nhân không đường hoặc hạt hạnh nhân không muối .
Sữa hạnh nhân giàu vitamin E
Một cốc sữa hạnh nhân 240 ml phân phối đến 50 % lượng vitamin E khung hình cần mỗi ngày. Trong khi đó, sữa bò nguyên chất lại phần nhiều không có vitamin E .
Vitamin E là chất chống oxy hóa can đảm và mạnh mẽ, giúp giảm viêm, ngăn ngừa bệnh tim mạch và ung thư, tốt cho xương và mắt. Vitamin E cũng tốt cho não bộ, giúp giảm stress và tăng cường trí nhớ .
Trẻ em có uống sữa hạnh nhân được không ?
Trẻ dưới 1 tuổi chỉ nên uống sữa mẹ và sữa công thức. Trẻ tập đi hoàn toàn có thể uống sữa hạnh nhân để đổi vị một chút ít, nhưng không hề thay thế sửa chữa cho sữa mẹ hay sữa công thức .
Nếu trẻ bị dị ứng với lactose trong sữa bò thì bạn hoàn toàn có thể bổ trợ cho bé sữa hạnh nhân. Tuy nhiên, sữa hạnh nhân mà bạn tự nấu tại nhà thường không chứa canxi hay vitamin D thiết yếu cho bé. Trong khi đó, sữa hạnh nhân mua ở siêu thị nhà hàng đã được các nhãn hàng tăng cường vitamin D, A và canxi. Bên cạnh đó, bé còn phải bổ trợ thêm rất nhiều chất béo và protein ở các nguồn khác .
Như vậy, xét về mặt dinh dưỡng thiết yếu cho sự tăng trưởng sức khỏe thể chất và não bộ ở trẻ tập đi, thì sữa bò tiêu biểu vượt trội về mặt chất béo, protein, đường tự nhiên, canxi và các vitamin thiết yếu .
Do đó sữa hạnh nhân chỉ là món uống đổi vị đôi lúc cho bé, không hề thay thế sửa chữa sữa mẹ, sữa công thức và cả sữa bò. Hơn nữa, trẻ hoàn toàn có thể bị dị ứng với các loại hạt dẫn đến đau bụng, tiêu chảy. Nên khởi đầu, bạn chỉ nên cho bé uống thật ít sữa hạnh nhân để thăm dò thôi nhé .
Cách nấu bột cho trẻ ăn dặm từ gạo xay
Lựa chọn bột ăn dặm chế biến sẵn hay tự làm bột gạo truyền thống cho bé yêu là băn khoăn của nhiều mẹ. Mẹ có thể tìm hiểu cách làm bột ăn dặm cho bé dựa vào nguyên liệu sẵn có để giúp bé dễ làm quen với đồ ăn dặm và phát triển nhanh chóng.
4 cách làm sữa hạnh nhân thơm ngon, bổ dưỡng
1. Cách làm sữa hạnh nhân cho bé
Nguyên liệu:
- 100g hạnh nhân (nấu ra được 1 lít sữa hạnh nhân). Bạn chọn mua loại không muối, không gia vị
- 150g đường
- 1 lít nước lọc
Cách làm sữa hạnh nhân cho bé:
- Ngâm hạnh nhân vào nước ấm trong 4 giờ. Nếu ngâm nước lạnh thì từ 6-8 tiếng, không ngâm lâu hơn vì sẽ làm sữa hạnh nhân có vị chua, nhanh hỏng. Mục đích ngâm hạnh nhân là để dễ tách vỏ, vì trong vỏ hạnh nhân còn nhiều chất không tốt cho cơ thể.
- Hạnh nhân sau khi ngâm thì bóc vỏ, rửa sạch lại với nước lọc và để ráo.
- Cho hạnh nhân và nước lọc vừa đủ vào máy xay nhuyễn. Xay càng nhuyễn thì sữa càng đặc và ngon.
- Sau đó bạn trút hết phần hạnh nhân xay vào rây lọc, chầm chậm đổ hết phần nước lọc còn lại vào, rây cho ra hết sữa. Bã hạnh nhân có thể dùng bón cây.
- Cho đường vào, bắc lên bếp đun lửa vừa. Khuấy đều cho đường tan.
- Sữa vừa sôi thì tắt bếp.
- Dùng rây lọc sữa vào ca thủy tinh để loại bỏ lớp bọt.
2. Cách làm sữa óc chó hạnh nhân
Nguyên liệu:
- 50g hạnh nhân + 50g óc chó (đã tách vỏ)
- 800ml nước
- 30g đường
Cách làm sữa óc chó hạnh nhân:
- Bạn đổ 800ml nước vào máy xay, cho hạnh nhân và óc chó vào xay nhuyễn.
- Dùng rây hoặc túi vải để lọc bỏ phần bã. Không nên vắt quá mạnh tay, sẽ khiến bã hạnh nhân và óc chó lọt qua kẽ vải, khiến sữa bị kết tầng.
- Bạn bật bếp lửa vừa để đun phần sữa thu được trong 15 phút. Không nên đun đến sôi sẽ làm chết một số men sữa.
- Thêm khoảng 30g đường vào khuấy đều là có thể dùng được.
3. Cách làm sữa hạnh nhân yến mạch
Nguyên liệu:
- 60g yến mạch
- 40g hạnh nhân
- 30g đường
Cách làm sữa hạnh nhân yến mạch:
- Hạnh nhân ngâm trong nước ấm nóng khoảng 4 tiếng hoặc ngâm trong nước lạnh từ 6-8 tiếng. Sau đó tách vỏ lấy hạt rửa sơ lại với nước lọc.
- Yến mạch ngâm trong nước ấm khoảng 2 giờ, thay nước 1-2 lần. Sau đó rửa sạch lại với nước lọc.
- Cho yến mạch và hạnh nhân vào máy cùng 1,5 lít nước lọc và xíu muối, xay nhuyễn.
- Bạn dùng rây lọc lấy sữa, bỏ phần xác.
- Bắc lên bếp đun lửa vừa khoảng 15 phút thì tắt bếp. Bạn cho đường vào khuấy đều, có thể thêm chút hương vani cho thơm.
Uống nóng hoặc dữ gìn và bảo vệ trong ngăn mát tủ lạnh khoảng chừng 2 ngày .
4. Cách làm sữa óc chó hạnh nhân đậu đen
Nguyên liệu:
- 50g óc chó
- 50g hạnh nhân
- 50g đậu đen
- 750ml nước
- 1 chút hương vani
Cách làm sữa óc chó hạnh nhân đậu đen:
- Ngâm đậu đen từ 8-10 giờ
- Ngâm hạt hạnh nhân và óc chó trong nước ấm khoảng 4 giờ, sau đó tách vỏ. Nếu không thích vị chát của lớp vỏ lụa óc chó thì bạn nên bóc bỏ đi.
- Cho đậu đen, hạnh nhân và óc chó vào máy xay nhuyễn với 750ml.
- Lọc bỏ xác.
- Phần sữa thu được đem đun nóng trên lửa vừa, cho thêm đường vào khuấy đều tay. Tắt bếp.
- Thêm ít vani vào để át mùi óc chó.
Sữa hạnh nhân tự nhiên không có nhiều canxi, do đó để không bị thiếu vắng canxi, bạn nên bổ trợ thêm phô mai, sữa chua, cá, rau lá xanh và các loại đậu cho bé nhé. Mẹ đang cho con bú không nên xem sữa hạnh nhân là nguồn thay thế sửa chữa cho sữa bò, vì như vậy hoàn toàn có thể ảnh hưởng tác động đến dưỡng chất từ sữa mẹ sang con. Chúc mẹ có sự lựa chọn đúng mực cho bản thân và bé yêu .
Xuân Thảo
Source: thucanh.vn
Category: Chó cảnh
