Nhu cầubổ trợ kẽmcủa khung hình
Theo điều tra và nghiên cứu từ những chuyên viên dinh dưỡng, khung hình cần bổ trợ kẽm mỗi ngày theo lượng như sau :
Trẻ sơ sinh 0–6 tháng tuổi: 2mg/ngày
- Trẻ sơ sinh 7 – 12 tháng tuổi : 3 mg / ngày
- Trẻ em 1 – 3 tuổi : 3 mg / ngày
- Trẻ em 4 – 8 tuổi : 5 mg / ngày
- Trẻ em 9 – 13 tuổi : 8 mg / ngày
- Trẻ từ 14-18 tuổi : nam 11 mg / ngày ; nữ 9 mg / ngày
Người trên 19 tuổi: nam 11mg/ngày, nữ 8mg/ngày
- Phụ nữ có thai : 11 – 12 mg / ngày
- Phụ nữ đang cho con bú : 12 – 13 mg / ngày
Mỗi người nên nhà hàng siêu thị kẽm đúng cách từ những nguồn phong phú như :
Thức ăn: Hàu, bào ngư, tôm, cua… và các loại hải sản khác là nguồn bổ sung kẽm dồi dào nhất; tiếp theo là thịt đỏ, thịt gia cầm, đậu, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, các sản phẩm từ sữa. Chúng cung cấp khoảng 5mg kẽm mỗi ngày.
- Viên kẽm, ống kẽm: thuốc kẽm và một số thực phẩm chức năng chứa các dạng muối của kẽm (
thuốc kẽm và một số thực phẩm chức năng chứa các dạng muối của kẽm ( kẽm gluconate kẽm sulfate, kẽm acetat). Với bà mẹ mang thai, trẻ nhỏ đang tuổi phát triển và dậy thì, người lớn ốm bệnh lâu ngày, dinh dưỡng kém, lớn tuổi, vận động viên thì thực phẩm không đủ cung cấp lượng kẽm đầy đủ, bổ sung từ viên kẽm là cần thiết.
Các nguồn khác. Kẽm cũng có mặt trong loại sản phẩm có tên là
vi lượng đồng cănhay một vài thuốc kẽm xịt mũi. Tuy nhiên, chỉ sử dụng theo chỉ định của bác sĩ, tránh dùng dài ngày hoàn toàn có thể gây mất khứu giác .
Uống kẽm đúng cách như thế nào?
Uống kẽm đúng cách khi kết hợp với thuốc khác
Nhiều người muốn bổ trợ nhiều loại vitamin và khoáng chất cùng một lúc. Tuy nhiên, nếu những chất tương tác với nhau hoàn toàn có thể giảm hấp thu. Vì vậy, để uống kẽm đúng cách, bạn cần chú ý quan tâm đặc biệt quan trọng nếu có dự tính bổ trợ thêm cả canxi, sắt, magie : Uống kẽm cách xa cách thuốc chứa canxi, sắt, magie, đồng khoảng chừng 2-3 tiếng vì những chất này hoàn toàn có thể cạnh tranh đối đầu hấp thu với kẽm tại ruột, làm giảm hấp thu kẽm .
Source: thucanh.vn
Category: Chó cảnh
