Bơi chó là kiểu bơi với tư thế úp người và đạp chân có phần tương tự như bơi sải, bơi ếch. Tuy nhiên khi bơi chó người bơi sẽ đưa hai tay về phía trước ngực rồi đẩy nước ra phía sau song song phần bụng. Động tác này nhìn giống cách bơi của các chú chó trong nước vì vậy nó được gọi với cái tên bơi chó.
Vậy bơi chó đơn thuần như thế nào ? Trong bài viết này Thể Thao Khỏe sẽ san sẻ cho bạn hiểu rõ bơi chó là gì, quyền lợi và cách bơi chó đúng cách. Các bạn hãy cùng tìm hiểu thêm nhé !
1. Bơi chó là gì?
Bơi chó là kiểu bơi úp người, chân đạp giống như bơi sải và bơi ếch. Để thực thi kỹ thuật bơi chó, bạn cần đưa hai tay về phía trước rồi đẩy nước ra đằng sau song song với phần bụng và những ngón tay hoàn toàn có thể khép mở tự nhiên. Các động tác này sẽ lặp lại liên tục giống như chú chó đang bơi .
Theo những chuyên viên thể dục, bơi chó là kiểu bơi bản năng mà bất kể ai được thả xuống nước đều hoàn toàn có thể tập luyện được. Bơi chó dễ hơn những kiểu bơi còn lại bởi kiểu bơi này không yên cầu kỹ thuật phức tạp. Cách triển khai động tác bơi chó đơn thuần là hoạt động giải trí cả tay lẫn chân cùng lúc một cách liên tục .
Do kỹ thuật đơn giản nên bơi chó rất thích hợp với người mới học, nhất là các bạn nhỏ. Ngoài ra, bơi chó cũng hợp với người lớn tuổi có hệ xương khớp không còn linh hoạt, khó thực hiện các kiểu bơi cần vung tay luân phiên trên không.
2. Hướng dẫn cách bơi chó cho người mới tập bơi
Mặc dù là kiểu bơi đơn thuần nhưng vẫn có những kỹ thuật bơi chó bắt buộc người tập phải tuân thủ. Sau đây là 1 số ít quy tắc bơi chó cho người mới học bơi :
Tư thế cơ thể khi bơi chó
Có thể thấy kỹ thuật bơi chó khá giống với bơi ếch và bơi sải. Tuy nhiên, động tác bơi chó đơn thuần và dễ thực thi hơn hai kiểu bơi còn lại. Cách bơi cho người mới tập sẽ gồm những tư thế khung hình như sau :
Bước 1: Người bơi điều khiển cơ thể nằm nổi và đầu nhô khỏi mặt nước. Nếu không dùng tư thế này, các bạn có thể chọn cách đầu chìm xuống nước như khi bơi ếch.
Bước 2: Mở rộng hai tay dang về phía trước và lòng bàn tay úp xuống đáy bể.
Bước 3: Ở tư thế duỗi thẳng mu bàn chân, thực hiện đập chân nhịp nhàng nhằm tạo lực nổi và giúp đẩy cơ thể về phía trước.
Bước 4: Thực hiện quạt tay liên tục theo hướng chuyển động tròn nhằm tạo lực đẩy và giữ cân bằng cho cơ thể.
Có thể thấy kỹ thuật bơi chó không quá phức tạp và khó thực thi. Đây là kiểu bơi theo bản năng và rất tương thích cho trẻ nhỏ tập bơi. Bạn hoàn toàn có thể cho em bé từ sơ sinh đến 18 tháng tập bơi chó, đây là tiến trình tốt nhất để trẻ học bơi và không sợ nước .
Cách điều chỉnh nhịp thở khi bơi chó
Cũng giống như những kiểu bơi khác, kiểm soát và điều chỉnh nhịp thở đúng sẽ giúp người bơi chó ít tiêu tốn nguồn năng lượng và bơi tốt hơn. Hãy tập hít thở trên cạn thành thạo trước khi tập kiểm soát và điều chỉnh hơi thở trong nước. Hít thở đúng cách bơi cho người mới tập như sau :
Bước 1: Người tập đứng trên thành bể, khởi động toàn thân và tập hít thở trên cạn.
Bước 2: Sau khi đã thành thạo động tác hít thở trên cạn, người bơi có thể chuyển xuống tập trong nước. Mặc dù có động tác tương tự bơi ếch nhưng khi bơi chó người tập không cần phải ngửa đầu lấy hơi. Trong khi bơi chó, người bơi sẽ giữ khuôn mặt trên mặt nước và hít thở nhịp nhàng như khi trên cạn.
Cách hít thở khi bơi chó không nhu yếu kỹ thuật cao mà dựa vào bản năng người bơi. Vì thế nên khi bơi người tập chỉ cần tập trung chuyên sâu giữ sự bình tĩnh và kiểm soát và điều chỉnh hơi thở nhẹ nhàng. Hơi thở không thay đổi sẽ giúp vận tốc bơi nhanh hơn và giữ được sức bơi lâu hơn .
3. Lợi ích của kiểu bơi chó.
Mặc dù bơi chó khá đơn thuần nhưng nó mang lại rất nhiều quyền lợi tốt cho sức khỏe thể chất người tập luyện. Trước khi tập bơi chó, bạn hãy khám phá những quyền lợi đơn cử của kiểu bơi này để có thêm động lực tập luyện cho mình nhé ! Bơi chó có những tính năng như sau :
– Giúp hệ xương khớp chắc khỏe.
Bơi lội là hoạt động giải trí thể thao chịu tác động ảnh hưởng thấp, có công dụng giảm áp lực đè nén lên những xương khớp nhờ sự tiếp xúc dưới nước. Thường xuyên tham gia hoạt động giải trí lượn lờ bơi lội, trong đó có bơi chó sẽ giúp xương khớp của bạn giảm đau nhức, hạn chế đau lưng, phòng ngừa những bệnh tương quan đến xương khớp như : thấp khớp, đau cột sống, thoái hoá cột sống, đau dây thần kinh tọa …
– Tăng hệ hô hấp.
Một số điều tra và nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, lượn lờ bơi lội có công dụng cải tổ tính năng của lá phổi, phòng ngừa những bệnh về đường hô hấp như hen suyễn, ho lao cực kỳ hiệu suất cao. Ngoài ra, bơi liên tục còn giúp hệ tim mạch hoạt động giải trí tốt hơn, phòng ngừa thực trạng hụt hơi, khó thở so với người lớn tuổi .
– Giúp giảm cân hiệu quả.
Ngoài những quyền lợi trên, lượn lờ bơi lội còn có tính năng đốt cháy lượng calo rất lớn, giúp bạn giảm cân nhanh gọn. Trung bình 10 phút bơi dưới nước sẽ giúp bạn đốt cháy khoảng chừng 60 calo. Việc vận dụng chính sách siêu thị nhà hàng khoa học và bơi chó sẽ giúp bạn giảm cân nặng khá tốt .
– Giúp giảm Stress cực tốt.
Theo những thống kê thì có tới hơn 75 % người tham gia lượn lờ bơi lội cho rằng những áp lực đè nén và căng thẳng mệt mỏi mà họ gặp phải trong việc làm, đời sống hàng ngày đã giảm đi rất nhiều sau khi bỏ ra 30 phút lượn lờ bơi lội mỗi ngày. Ngoài ra, lượn lờ bơi lội còn giúp những bạn nâng cao chất lượng đời sống như : bạn sẽ có một giấc ngủ ngon và sâu hơn ; tâm ý không thay đổi và không bị cáu gắt hay căng thẳng mệt mỏi .
– Hạn chế các rủi ro tai nạn dưới nước.
Lợi ích tuyệt vời của lượn lờ bơi lội chính là phòng ngừa thực trạng đuối nước. Như bạn đã biết, Nước Ta có mạng lưới hệ thống sông ngòi rậm rạp, lại hay xảy ra lũ lụt, thiên tai. Tập bơi chó đơn thuần nhưng có công dụng phòng ngừa tai nạn thương tâm đuối nước rất tốt. Bởi vậy, những cha mẹ nên cho con em của mình mình đi học bơi để những em hoàn toàn có thể tự bảo vệ tính mạng con người cho bản thân hiệu suất cao .
4. Một số chú ý khi học cách bơi chó
Đối với người lần đầu tập bơi, bạn nên sử dụng một chiếc phao bơi nâng dưới nách để tránh thực trạng những cơ bị co và giãn .
Hãy dùng vây bơi loại ngắn để tạo lực đạp nước mạnh hơn .
Ở giai đoạn đầu khi chưa giữ được đầu luôn nâng trên mặt nước, bạn nên dùng ống thở để hỗ trợ hô hấp.
Sử dụng kính bơi để bảo vệ mắt và có tầm nhìn tốt hơn khi bơi .
Lưu ý, trước khi tập bơi không nên ăn quá no. Bạn hoàn toàn có thể sử dụng những loại thức ăn nhẹ, giàu nguồn năng lượng để bổ trợ thể lực .
5. Lời kết.
Bài viết trên đây của Thể Thao Khỏe đã phân phối thông tin về kỹ thuật bơi chó cho người mới khởi đầu. Bạn hãy vận dụng để có một sức khỏe thể chất tốt và bảo vệ bản thân khỏi đuối nước nhé .
Source: https://thucanh.vn
Category: Chó cảnh
