Nên ăn bao nhiêu quả óc chó một ngày?

Nếu bạn chưa có câu trả lời thì hãy tham khảo bài viết đến từ Hạt Ngon này nhé!

Quả óc chó

Thành phần dinh dưỡng thiết yếu có trong quả óc chó

Omega 3
4,5 – 7,7 g
Gấp 5 lần cá hồi
Chất xơ
7,1 g
~ mộc nhĩ
Protein
15.0 g
Photpho
309 – 380 mg
Gấp 2 lần ngô
Kali
328 mg
~ chuối
Magnesium
132 – 137 mg
1/3 nhu yếu hằng ngày
Canxi
108 mg
~ sữa bò tươi
Sắt
2,1 – 7,6 mg
Gấp 2 lần cua biển

Vitamin C

3 mg
Chất chống oxi hoá
ã-tocopherol
17,3 – 26,2 mg
α-tocopherol
0,87 – 1,66 mg
ä-tocopherol
0,82 – 1,69 mg

Cách bảo quản quả óc chó

Đối với quả óc chó còn nguyên vỏ

Để bảo vệ quả óc chó giữ được lâu, còn nguyên mùi vị bùi, ngậy, thơm như bắt đầu những bạn chỉ cần bỏ chúng vào túi kín, đặt ở nơi khô ráo, thoáng mát, tránh để tiếp xúc với ánh mặt trời .
Nếu bạn đã mua số lượng nhiều nhưng không dùng hết trong thời hạn vừa phải thì bạn chỉ việc cho chúng vào tủ lạnh sẽ dùng được trong thời hạn dài hơn .

Đối với óc chó đã tách vỏ

Như những bạn đã biết, óc chó còn nguyên võ sẽ dữ gìn và bảo vệ được lâu và dễ hơn óc chó đã tách vỏ. Nhưng nếu biết cách dữ gìn và bảo vệ, quả óc chó đã tách vỏ vẫn hoàn toàn có thể sử dụng lâu. Một mẹo nhỏ là bạn hoàn toàn có thể chia nhỏ lượng óc chó đã tách vỏ thành từng túi với số lượng đủ dùng trong một ngày rồi bỏ vào túi kín hoặc lọ kín. Bạn nên dùng túi zip không có lỗ thông khí để tránh hạt bị oxi hóa .
* Lưu ý :
Không nên để quả óc chó ở những vị trí như ở trên kệ hoặc gần bếp lò và những nơi bị đèn nóng chiếu trực tiếp .
Nếu để trong ngăn mát tủ lạnh nên tránh để gần những loại thực phẩm nặng mùi như tỏi, hành .
Nhiệt độ càng thấp thì thời hạn bảo quản hạt óc chó càng cao .

Nên ăn bao nhiêu quả óc chó một ngày là tốt nhất?

Nên ăn bao nhiêu quả óc chó một ngày ?

Phụ nữ mang thai nên ăn bao nhiêu quả óc chó trong một ngày?

Trong quả óc chó có chưa Vitamin E và axit béo Omega 3 cao gấp 3 lần cá hồi nên ăn óc chó trong thời kỳ mang thai là rất tốt nhưng phải cần ăn với số lượng vừa đủ.

Theo lời khuyên của chuyên gia hạt dinh dưỡng, phụ nữ mang thai nên ăn 8-10 quả óc chó mỗi ngày. Với liều lượng này, các mẹ đã có thể cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần cho sự phát triển trí não trẻ đồng thời cũng giúp mẹ giảm triệu chứng táo bón, cải thiện tình trạng mệt mỏi và giúp tuần hoàn máu tốt trong suốt quá trình mang thai.

Trẻ em nên ăn bao nhiêu quả óc chó một ngày?

Trẻ em cần phải bổ trợ rất nhiều chất dinh dưỡng cần cho sự tăng trưởng của mình. Giàu omega 3, canxi, vitamin E, óc chó là thực phẩm rất tốt giúp trẻ hấp thụ chất dinh dưỡng. Chỉ với 4-6 quả óc chó mỗi ngày, những bé đã hoàn toàn có thể được phân phối khá đầy đủ nguồn năng lượng để hoạt động giải trí đi dạo, tăng cường sức khỏe thể chất tim mạch, giúp bé tăng trưởng khỏe mạnh và mưu trí hơn .

Người lớn tuổi ăn bao nhiêu quả óc chó trong một ngày?

Đối với những người lớn tuổi thì việc tăng nguồn nguồn năng lượng trong khung hình, giảm stress, kích thích trí não hoạt động giải trí tốt hơn, chống ung thư và oxi hóa là những yếu tố vô cùng quan trọng. Với việc ăn từ 6-10 quả óc chó mỗi ngày sẽ giúp những người lớn tuổi cải tổ được những yếu tố trên một cách hiệu suất cao .

Người giảm cân ăn bao nhiêu quả óc chó trong một ngày?

Theo một điều tra và nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Béo phì Quốc tế, những người thừa cân khi vận dụng chính sách nhà hàng siêu thị trong 18 tháng với quả óc chó đã cải tổ cân nặng và giảm cân trong một thời hạn dài. Hằng ngày, những người muốn giảm cân chỉ cần ăn 9 g hạt óc chó, chia đều cho 3 bữa : sáng, trưa, tối, sử dụng trước bữa ăn 30 phút để giảm lượng tinh bột và tạo cảm xúc no .

Sử dụng quả óc chó thường xuyên sẽ mang lại những lợi ích rất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn cần phải chú ý liều lượng, nên ăn bao nhiêu quả óc chó một ngày và lựa chọn những quả óc chó tươi ngon, chất lượng để dùng nếu không sẽ không phát huy được  tác dụng mà còn có thể gây nên việc phản tác dụng. Vì vậy, hãy tìm cho mình một địa chỉ mua hạt óc chó uy tín, đảm bảo để chăm sóc sức khỏe tốt hơn.

Hatngon.shop chuyên cung cấp hạt óc chó chanler nhân vàng, hạt óc chó nhân đỏ với cam kết bảo hành về chất lượng hạt đảm bảo, và giá cả tốt nhất cho bạn!

Liên hệ ngay với chúng tôi qua sđt: 0934 608 609 để đặt hàng ngay nhé!

Source: https://thucanh.vn
Category: Chó cảnh