Dữ liệu dài hơi cho hiệu quả đáng đáng tin cậy
Các nhà nghiên cứu đã thu thập dữ liệu trong suốt 20 năm ( từ 1998 – 2018 ) với 67.014 phụ nữ trung bình 64 tuổi, và 26.326 phái mạnh. Tất cả những người tham gia đều không bị ung thư, bệnh tim và đột quỵ khi mở màn điều tra và nghiên cứu .Sau khi xem xét tài liệu và khảo sát về mức tiêu thụ quả óc chó, những nhà khoa học phát hiện ra rằng những người ăn trên 5 phần ( 1 phần tương tự 28 g ) quả óc chó mỗi tuần giảm 14 % tỷ suất tử trận do những nguyên do tương quan đến sức khỏe thể chất. Đặc biệt, rủi ro tiềm ẩn tử trận do bệnh tim mạch giảm tới 25 % và tuổi thọ tăng khoảng chừng 18 tháng ở nhóm người liên tục ăn quả óc chó .
Những lợi ích của việc ăn quả óc chó thậm chí còn được quan sát thấy ở những người tuân theo chế độ ăn kiêng “dưới mức tối ưu”, mặc dù những người ăn chế độ ăn uống “tối ưu” có nhiều lợi ích hơn. Trên thực tế, trong số những người có chế độ ăn uống “dưới mức tối ưu”, việc tiêu thụ quả óc chó tăng 0,5 khẩu phần mỗi ngày có liên quan đến việc giảm 12% nguy cơ tử vong sớm do mọi nguyên nhân và giảm 26% nguy cơ tử vong sớm do bệnh tim mạch.
Bạn đang đọc: Ăn quả óc chó mỗi ngày giúp bạn kéo dài tuổi thọ
Thường xuyên ăn quả óc chó có thể giúp kéo dài tuổi thọ của bạn.
Quả óc chó cung cấp axit béo cần thiết cho cơ thể
Trên thực tiễn, quả óc chó là loại hạt duy nhất cung ứng axit béo omega-3 axit alpha-linolenic ( ALA ) tuyệt vời, tương hỗ nhiều góc nhìn cho sức khỏe thể chất tổng thể và toàn diện của bạn .Quả óc chó phân phối chất béo omega-3, chất béo không bão hòa và chất xơ. 3 chất dinh dưỡng này không chỉ tốt cho tim mạch mà còn cải tổ sức khỏe thể chất từ tiêu hóa đến xương khớp. Một phần quả óc chó chứa 4 g protein thực vật, 2 g chất xơ và những vi chất dinh dưỡng như đồng, magie và canxi .
Nghiên cứu đã chỉ ra nhiều tác dụng tích cực của việc ăn quả óc chó, đặc biệt khi tiêu thụ thường xuyên như một phần của chế độ ăn uống lành mạnh. Ăn quả óc chó cũng có liên quan đến việc giảm nguy cơ phát triển bệnh tim mạch, béo phì và đái tháo đường type 2.
Quả óc chó và dầu óc chó cung cấp axit béo omega-3 tốt cho cơ thể.
Làm thế nào để ăn nhiều quả óc chó ?
Bổ sung quả óc chó vào những bữa ăn nhẹ mỗi ngày. Bạn cũng hoàn toàn có thể nghiền ra và thêm vào món salad, bánh nướng và sữa chua hoặc sử dụng chúng trong những công thức nấu ăn, ví dụ như phủ lên cá hoặc gà trong những món nướng .Mặc dù bạn vẫn đôi lúc ăn quả óc chó như một món ” ăn chơi “, hãy đổi khác cách ăn này. Nên thêm óc chó vào khẩu phần ăn hằng ngày hoặc bảo vệ đủ 4-5 phần mỗi tuần sẽ cung ứng cho bạn những vitamin và khoáng chất thiết yếu giúp bạn có một khung hình khỏe mạnh và lê dài tuổi thọ .
Giảm nguy cơ mắc bệnh tim bằng quả óc chó
Xem thêm video đang được chăm sóc
Những tín hiệu cảnh báo nhắc nhở bạn hoàn toàn có thể đang bị ung thư da .
Source: https://thucanh.vn
Category: Chó cảnh
