Bắt đầu hành trình đi tìm vòng eo thon gọn với tư thế con mèo giảm mỡ bụng cực đơn giản.
Tập yoga là phương pháp giảm béo an toàn và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, tinh thần được nhiều chị em phụ nữ lựa chọn. Nếu như bạn đang mong muốn đốt cháy mỡ thừa vùng bụng và sở hữu vòng eo thon gọn thì đừng bỏ qua tư thế con mèo giảm mỡ bụng vô cùng nổi tiếng trong chuỗi bài tập Yoga. Tư thế con mèo được thực hiện đúng cách như thế nào, cần lưu ý điều gì để có thể giảm mỡ bụng thành công,…? Tất cả sẽ được giải đáp trong bài viết dưới đây.
Tư thế con mèo giảm mỡ bụng được triển khai như thế nào ?
Tư thế con mèo giảm mỡ bụng là một trong số những động tác khá nổi tiếng của bài tập Yoga bởi nó được thực hiện khá đơn giản nhưng lại mang lại hiệu quả tuyệt vời.
Bước 1 : Ngồi kiểu Nhật sao cho 2 chân khép sát nhau và mông ngồi lên bắp chân. Lúc này bạn hãy cố gắng nỗ lực thư giãn giải trí và thả lỏng khung hình .
Bước 2: Vẫn hít thở đều, từ từ chuyển người sang tư thế bò. Chống 2 bàn tay xuống sàn, đầu gối và ống chân chạm đất tạo cho khuỷu chân một góc khoảng 90 độ. Lúc này trọng tâm dồn vào 2 lòng bàn tay và 2 ống chân. 2 bàn tay mở rộng bằng vai, 2 chân mở rộng bằng hông.
Bạn đang đọc: Tư thế con mèo giảm mỡ bụng: Biến hình vòng eo xuất sắc
Bước 3 : Co sống lưng lên trên, bụng hóp vào, đầu cúi về phía dưới, giữ khoảng chừng 5 – 10 giây. Sau đó lại đẩy mông lên, cong sống lưng xuống và mặt hướng lên trên, giữ khoảng chừng 5 – 10 giây .
Thực hiện uyển chuyển lặp đi lặp lại động tác uốn sống lưng uốn bụng trong tư thế con mèo yoga trong khoảng chừng 15 – 30 giây mỗi hiệp tập. Sau đó lại thu người và quay trở lại tư thế ngồi bắt đầu. Nghỉ khoảng chừng 1 phút và tập tiếp khoảng chừng 6 – 10 lần .
Tư thế mèo giảm mỡ bụng tốt như thế nào ?
Bên cạnh bài tập nâng chân giảm mỡ bụng, tư thế con mèo là động tác vô cùng đơn thuần trong Yoga nhưng lại mang đến hiệu suất cao vô cùng tuyệt vời. Bạn không riêng gì giảm mỡ bụng thôi đâu, nếu kiên trì triển khai bài tập tư thế con mèo yoga thì tất cả chúng ta còn hoàn toàn có thể cải tổ được cả sức khỏe thể chất và ý thức. Dưới đây là hàng loạt những quyền lợi đã được kiểm chứng từ chuyên viên và người tập luyện :
– Tập Yoya có giảm mỡ bụng không ? Chúng ta không hề phủ nhận sự uyển chuyển uyển chuyển của cơ bụng và sống lưng trong tư thế con mèo sẽ giúp cho mỡ thừa vùng bụng được tác động ảnh hưởng và đánh tan. Không những thế, nếu như bạn triển khai kiên trì, bạn sẽ chiếm hữu một vòng bụng cơ săn chắc mà không cần tốn quá nhiều công sức của con người để triển khai những bài tập cường độ cao khác .
– Luyện tập tư thế con mèo giúp tăng cường lưu thông máu, tăng hiệu suất cao của quy trình trao đổi chất trong khung hình nên không chỉ làm giảm mỡ bụng mà còn giúp giảm cân tổng lực, cải tổ tầm vóc .
– Tư thế con mèo yoga còn tốt cho cột sống, giảm những triệu chứng đau sống lưng nên vô cùng thích hợp so với những người liên tục phải ngồi thao tác nhiều giờ trong văn phòng .
– Là 1 động tác của Yoga, tư thế con mèo còn giúp cho người tập luyện cải tổ niềm tin, giảm stress và thư giãn giải trí hơn .
Những nguyên tắc cần bảo vệ để giảm mỡ thành công xuất sắc với tư thế con mèo yoga
Tuy là một bài tập khá đơn giản nhưng nếu như không thực hiện đúng cách và đảm bảo nguyên tắc thì bạn có thể gặp phải những chấn thương không mong muốn đối với cơ thể.
– Bạn không nên tập tư thế con mèo ngay sau khi ăn mà hãy tập sau đó khoảng chừng 3 – 4 tiếng khi khung hình đã tiêu hóa được thức ăn và cũng không bị quá đói. Lúc này, thức ăn đã chuyển hóa thành nguồn năng lượng giúp cho việc tập luyện không bị mệt cũng như không tác động ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa .
– Tư thế mèo giảm mỡ bụng nên được triển khai vào buổi sáng sớm và chiều tối để có được hiệu suất cao tốt nhất .
– Chú ý hơi thở của bạn trong quy trình tập luyện
– Trong quy trình tập luyện, không nên quá căng cổ vì sẽ dễ gây chấn thương cho vùng cổ. Đây là lỗi mà nhiều người tập mắc phải .
– Hãy cố định và thắt chặt phần cánh tay và chân, chỉ hoạt động phần xương cột sống và ảnh hưởng tác động nhiều lực vào vùng bụng để giảm mỡ hiệu suất cao .
– Kết hợp cùng chính sách dinh dưỡng khoa học, lành mạnh bằng cách bổ trợ thêm nhiều vitamin, chất xơ từ những loại rau củ quả, hạn chế ăn tinh bột và những loại chất béo có hại, cung ứng đủ nước cho khung hình mỗi ngày .
Như vậy, tư thế con mèo giảm mỡ bụng là động tác Yoga cơ bản nhưng mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn cần thực hiện kiên trì và kết hợp cùng chế độ ăn uống, sinh hoạt, tập luyện khoa học. Nếu như bạn đang mong muốn được giảm mỡ nhanh chóng và hiệu quả, an toàn, hãy liên hệ với Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada để được tư vấn về công nghệ siêu hủy mỡ Max Burn LipoTech 2021 tại Hotline: 1800.2045.
BẠN BÉO ĐẾN ĐÂU ? CLICK VÀO ĐÂY SẼ GIẢM ĐƯỢC ĐẾN ĐÓ !
Béo bụng, béo bắp chân bắp tay, béo mặt, béo body toàn thân, bạn mới vừa bị béo hay đã béo lâu năm … nói Tóm lại, mọi thể loại béo đều có cách xử lý. Tham gia ngay CỘNG ĐỒNG GIẢM BÉO VIỆT NAM !
Source: thucanh.vn
Category: Mèo Cảnh
