Nên ăn bao nhiêu quả óc chó một ngày là hợp lý nhất

Đây cũng là loại hạt giàu acid béo Omega 6 được gọi là acid linoleic và Omega 3 được gọi là axit alpha-linolenic có lợi có tim mạch, cải thiện tình trạng mỡ máu.

Một loại thực phẩm quá tốt phải không nào!

Nhưng bất kể một loại thực phẩm nào cũng vậy. Dù tốt hay bổ dưỡng đến đâu đi chăng nữa thì việc sử dụng quá nhiều đều sẽ gây hại, phản tác dụng vốn có của nó .

Với thành phần dinh dưỡng như trên thì nên ăn bao nhiêu quả óc chó một ngày?

Đây cũng là câu hỏi đang được rất nhiều người quan tâm và muốn có câu vấn đáp chuẩn xác
… để có cách ăn quả óc cho sao cho hài hòa và hợp lý nhất .

Nên ăn quả óc chó bao nhiêu một ngày?

Theo tiến sĩ Vinson, bạn chỉ cần ăn 7 quả óc chó mỗi ngày có thể mang lại cho bạn nhiều lợi ích sức khỏe bất ngờ.

Một nghiên cứu khác trên tạp chí Nutsforlife, khuyên bạn chỉ nên ăn tối đa 9 quả óc chó mỗi ngày.

Rất nhiều đối tượng người dùng hoàn toàn có thể sử dụng quả óc chó khác nhau như bà bầu, trẻ nhỏ, người lớn tuổi, người cao huyết áp …
Với mỗi mục tiêu, đối tượng người dùng sử dụng khác nhau, bạn cần chú ý quan tâm để việc ăn quả óc chó đạt hiệu suất cao tốt nhất .

Đối với mẹ bầu

Với phụ nữ mang thai, các bác sĩ khuyên dùng 6-8 quả óc chó một ngày là tốt nhất .
Đây là liều lượng hài hòa và hợp lý để các mẹ bầu phân phối vừa đủ dinh dưỡng để thai nhi phát triễn trí não .
Giúp các mẹ tuần hoàn máu tốt, giảm triệu chứng táo bón, căng thẳng mệt mỏi trong suốt thời kỳ mang thai .

Đối với trẻ em

Trẻ em chỉ nên ăn 4-6 quả óc chó một ngày .
Giúp bé hấp thụ dinh dưỡng trọn vẹn trong mỗi quả óc chó .
Cung cấp không thiếu nguồn năng lượng cho bé hoạt động giải trí, tăng cường sức khoẻ tim mạch, giúp bé phát triễn khoẻ mạnh và mưu trí hơn .

Với người lớn tuổi

Với người lớn hoàn toàn có thể sử dụng khoảng chừng 6-9 quả óc chó mỗi ngày hoặc hoàn toàn có thể hơn 1-2 quả .
Giúp khung hình tràn trề nguồn năng lượng, giảm stress, kích thích trí não năng động, phát minh sáng tạo hơn, phòng chống ung thư, chống oxi hoá .

Những bạn muốn giảm cân

Sử dụng khoảng 9g hạt óc chó, chia đều ba bữa: sáng, trưa, tối.

Nhớ sử dụng trước bữa ăn 30 phút để tạo cảm xúc no, giảm lượng tinh bột trong bữa chính .
Các bạn cũng nên ăn nhiều rau xanh, hạn chế tinh bột để nhanh gọn đạt được dáng vóc mong ước .

Lưu ý:

• Chúng ta có thể sử dụng hạt óc chó vào bất cứ thời điểm nào trong này, không kể sáng trưa tối.
• Nhưng nếu ai có chứng khó tiêu nên hạn chế ăn óc chó quá nhiều vào buổi tối, vì nó sẽ khiến bạn hơi khó chịu.

Cách ăn quả óc chó đúng cách hiệu quả

Ăn quả óc chó như thế nào cho hiệu suất cao ? Hẳn đây là câu hỏi được rất nhiều bạn chăm sóc, để không tiêu tốn lãng phí nguồn dinh dưỡng tuyệt vời trong quả óc chó .

• Mỗi ngày bạn chỉ nên sử dụng tối đa 9 quả óc chó là tốt nhất. Để vừa có thể hấp thu tốt các dưỡng chất trong óc chó, mà không bị lãng phí
• Đối với người lần đầu tiên hoặc chưa quen ăn quả óc chó, bạn chỉ nên sử dụng 1-2 quả cho quen dần sau đó mới tăng đến lượng trên.
• Bạn nên sử dụng cả lớp vỏ lụa, lớp vỏ mỏng của quả óc chó không nên bỏ đi, lớp này có chứa rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho thai kỳ.
• Lượng lớn chất chống oxy hóa này tập trung chủ yếu ở lớp da màu nâu của óc chó… mọi người cảm thấy hơi đăng đắng một chút. Đây là một vị thuốc có trong óc chó.
• Bạn nên nhai kỹ, ăn từ từ để cảm nhận vị bùi, ngọt của quả óc chó cũng như giúp cơ thể hấp thu tốt hơn.
• Quả óc chó có chứa nhiều dầu nên rất nhanh hư hỏng nếu không được bảo quản cẩn thận.
• Các mẹ nên chia nhỏ ra sử dụng hàng ngày để đảm bảo giá trị quả óc chó nguyên vẹn.

Quả óc chó có mùi vị không ngon ngọt như macca hay hạnh nhân thế cho nên ăn sẽ rất dễ bị ngán. Vì vậy bạn nên biến hóa cách ăn hạt óc chó hằng ngày cho đỡ ngán .
Khi ăn quả óc chó các mẹ bầu hoàn toàn có thể chế biến thành các món ăn khác nhau, ví dụ điển hình cho quả óc chó vào trong bánh, hoặc trong kem để ăn kèm, đôi lúc hoàn toàn có thể xay đều với sữa và bột để làm các loại bánh khác nhau .
… sẽ giúp đổi khác khẩu vị, không ngán mà vẫn bổ trợ được rất đầy đủ dưỡng chất cho khung hình .
Nếu không biết cách chế biến quả có chó, bạn hoàn toàn có thể xem thêm cách chế biến quả óc chó .
Ăn quả óc chó hàng ngày là một sáng tạo độc đáo tốt để cải tổ và tăng cường sức khỏe thể chất .
Tuy nhiên, nên ăn có chó một cách điều độ, khoa học, không nên lạm dụng .

Quả óc chó ăn sống được không?

Nhiều bè bạn mình hỏi không biết quả óc chó có ăn sống được không ? Thì sau đây là câu vấn đáp của mình .
Hầu hết quả óc chó nhập khẩu về Nước Ta đã qua quy trình sấy khô nên bạn hoàn toàn có thể tách vỏ lấy phần nhân ăn được ngay .
Mọi người chỉ thấy lớp vỏ cứng rồi đến nhân óc chó, nên nhiều người chưa biết cứ nghĩ quả óc chó chỉ có lớp vỏ cứng. Thật ra quả óc chó nhập khẩu đã qua sơ chế đã được tách lớp vỏ mềm bên ngoài .

Quả óc chó chỉ cần tách vỏ ra là ăn được.

Lớp vỏ này rất cứng và khó tách đối với những bạn mới lần đầu ăn quả óc chó. Mình có một bài viết khá chi tiết về cách tách vỏ quả óc chó đơn giản ai cũng làm được bạn có thể xem thêm.

Tuy nhiên, để ngon hơn mình thường chế biến quả óc chó thành nhiều món ăn khác nhau để đổi khác vị .

Bạn có thể cùng mình vào bếp để làm các món ngon trong phần cách chế biến quả óc chó thành món ngon tuyệt vời.

Một quan tâm nhỏ, là hạt óc chó chứa nhiều dầu không nên chế biến quá kỹ với nhiệt độ cao, sẽ mất đi một phần dinh dưỡng quan trọng trong quả óc chó .
Ăn sống quả óc chó là cách tốt nhất để cảm nhận toàn vẹn mùi vị, độ giòn, độ ngậy, cũng như bảo vệ giữ nguyên phần dưỡng chất .
Chúc bạn một ngày thật vui !

Source: https://thucanh.vn
Category: Chó cảnh