CHẾ ĐỘ ĂN VÀ KIÊNG CỮ CHO BỆNH NHÂN CÓ CHẤT LƯỢNG TINH TRÙNG YẾU
Tinh trùng yếu kém chất lượng là một trong những nguyên nhân dẫn đến hiếm muộn con ở nam giới. Ngoài việc dùng thuốc điều trị, những thay đổi về chế độ ăn và lối sống có thể giúp bạn thay đổi chất lượng tinh trùng và tăng khả năng sinh sản.
1. Những thực phẩm nên và không nên dùng:
a. Những thực phẩm nên dùng:
– Động vật:
+ Nhóm thịt đỏ gồm : thịt chó, bò, hươu, cừu, trứng, tinh hoàn ( nhiều arginin, hoạt chất giúp tăng cường việc sản sinh tinh trùng và chất lượng tinh trùng, điều trị rối loạn tính năng tình dục ) .
+ Nhóm thịt trắng hầu hết là : thịt gà trống, vịt cạn, chim cút, chim sẻ, và bồ câu đực … Đặc biệt là chim sẻ, theo Đông y ăn chim sẻ tiếp tục một ngày 02-03 con sẽ tăng lượng tinh trùng lên rõ ràng cải tổ phần nào tinh trùng yếu ở phái mạnh .
+ Nhóm đồ món ăn hải sản cũng là một trong những thực phẩm rất bổ dưỡng cho đàn ông như : ngao, hàu, sò huyết, ốc, tôm … Cá hồi : đây là loại cá chứa nhiều omega 3, loại a-xít béo hoàn toàn có thể làm giảm mức cholesterol có hại trong khung hình. Cá hồi còn có nhiều protein nên không chỉ làm cho tinh trùng khỏe mạnh hơn mà còn giúp chúng bơi nhanh hơn .
– Thực vật:
+ Rau những loại ( bắp cải, súp lơ, … ) chứa nhiều vitamin E, và nhóm quả khô ( vừng, lạc, hướng dương, … ) chứa nhiều arginin .
+ Dưa hấu : Cũng là một lựa chọn rất tốt trong trường hợp bạn muốn làm tăng năng lực di động và lượn lờ bơi lội của tinh trùng .
+ Cà chua : Cũng giống như dưa hấu và những loại trái cây có màu đỏ khác, cà chua cung ứng rất nhiều Lycopene, là chất đã được chứng tỏ có ích cho tuyến tiền liệt. Một tuyến tiền liệt khỏe mạnh chính là tiền đề giúp sản sinh ra những con tinh trùng khỏe mạnh .
+ Các loại dâu : Tất cả những loại dâu đều giàu chất chống ô-xy hóa ngăn ngừa những tổn thương hoàn toàn có thể xảy ra ở những động mạch. Khi những động mạch khỏe mạnh, máu hoàn toàn có thể lưu thông thông thường và thuận tiện hơn. Nhờ đó, quy trình sản sinh ra những tinh trùng khỏe mạnh sẽ không bị gián đoạn hay phá vỡ .
+ Chuối : có chứa loại enzyme mang tên bromelain nên giúp làm tăng nhu yếu và hoạt động giải trí tình dục. Chuối cũng chứa nguồn vitamin B tuyệt vời, đặc biệt quan trọng là riboflavin. Riboflavin chống lại ảnh hưởng tác động của stress và căng thẳng mệt mỏi trên khung hình. Hai triệu chứng hoàn toàn có thể làm giảm lượng tinh binh .
+ Hạt bí : có chứa hợp chất bảo vệ có tên gọi là phytosterol-chất hoàn toàn có thể làm co lại tuyến tiền liệt đã bị lan rộng ra và cải tổ sản xuất testosterol. Ngoài ra, loại hạt ăn rất thơm và bùi này còn giàu axit omega-3 nên tăng cường máu lưu thông tốt tới cả đầu ( não ) và dương vật .
+ Nhân sâm : nhân sâm giúp khung hình tiết ra hoóc môn làm cương dương và tăng năng lực hoạt động giải trí tình dục .
+ Tỏi : có chứa hàm lượng cao allicin, một loại hợp chất hoàn toàn có thể tạo ra hàng triệu tinh binh bơi khỏe mạnh bằng cách cải tổ máu lưu thông tới cơ quan sinh dục .
– Thực phẩm bổ sung vitamin và khoáng chất:
+ Dâu tây, giá, rau chứa nhiều Vitamin E ( có tính năng tốt đến việc sinh sản tinh trùng và giúp cho tinh trùng không bị tổn thương ) .
+ Pho-mát, trứng, sữa, sữa chua, ngũ cốc tăng cường, rau bina, quả đậu, ngũ cốc nguyên cám và những loại hạt là những nguồn giàu vitamin B. Vitamin B12 ( Tăng nồng độ, số lượng và năng lực hoạt động của tinh trùng ). Vitamin B9 ( Folic acid ) giúp tạo ra những tinh trùng trọn vẹn mới : Có trong rau xanh, phô mai lên men hay trứng. Nồng độ folic acid trong máu có mối tương quan với số lượng và chất lượng tinh trùng. Vì vậy, nếu để thiếu vắng folic acid hoàn toàn có thể dẫn đến giảm số lượng tinh trùng .
+ Các loại quả màu vàng, da cam (đu đủ chín, xoài, dứa…) chứa nhiều Vitamin A giúp kích thích và bảo vệ tầng bì cơ quan sinh dục.
+ Trái cây họ cam quýt chứa nhiềuVitamin C có tính năng giúp cho tinh dịch không bị dính kết với nhau, uống cam vắt mỗi ngày sẽ làm tăng sức đề kháng của khung hình và cải tổ chất lượng tinh trùng .
+ Hàu, tôm, cua, cá, vừng, lúa mì, ngũ cốc từ gạo … chứa nhiều Selen và Kẽm tương hỗ quy trình sinh tinh .
*Các loại rượu cần thiết có thể uống bổ sung để cải thiện chất lượng tinh trùng: một số loại rượu như rượu nhung hươu, rượu hải mã, rượu lộc tiên (cơ quan sinh dục ngoài của hươu đực), rược hải cẩu thận (cơ quan sinh dục ngoài hải cẩu đực), và rượu dâm dương hoắc… (dùng theo chỉ định của thầy thuốc, không lạm dụng)
b. Những thực phẩm không nên dùng:
+ Bột đậu nành ( có nitrohfuran, chất gây tính năng ngăn ngừa sinh sản, giảm ham muốn tình dục ) .
+ Rượu, bia ( nghiện rượu nói chung ( hợp chất ROH ) sẽ dẫn đến xơ gan, trộn lẫn nội tiết, và giảm lượng tinh trùng ) .
+ Cafein ( làm tăng số tinh trùng không bình thường )
+ Tinh vỏ cam ( có chất H.Pesperridin ngừa sinh sản ) .
+ Hạn chế dùng những thực phẩm chế biến sẵn .
2. Những điều cần chú ý kiêng cữ trong sinh hoạt hàng ngày:
– Không hút thuốc lá .
– Giảm stress : Cuộc sống có quá nhiều yếu tố gây căng thẳng mệt mỏi ( stress ) và lê dài hoàn toàn có thể tác động ảnh hưởng đến một số ít hormon cần để tạo ra tinh trùng. Có khó khăn vất vả về năng lực sinh con vĩnh viễn cũng là một tác nhân gây stress và trực tiếp hay gián tiếp ảnh hưởng đến 1 số ít hormon hay công dụng tình dục .
– Tránh ngồi quá lâu, hoạt động thân thể liên tục : Tốt cho sức khỏe thể chất body toàn thân và sức khỏe thể chất sinh sản. Ngay cả loại hoạt động lâu như chạy maratông cũng không ảnh hưởng tác động xấu đến năng lực sinh sản. Chỉ cần đừng tập quá sức .
– Không mặc quần lót quá chật vì nó hoàn toàn có thể làm tăng nhiệt độ ở tinh hoàn ảnh hưởng tác động xấu đến chất lượng tinh trùng .
– Tránh thức khuya, ngủ đủ, tối thiểu 6-8 giờ mỗi đêm .
– Kiểm soát cân nặng: Lượng mỡ của cơ thể quá nhiều hay quá ít có thể làm cho sự sản xuất ra các hormon sinh sản bị rối loạn, dẫn đến giảm số lượng tinh trùng yếu và tăng tỷ lệ các tinh trùng bất thường. Để có thể sản xuất ra tinh trùng có chất lượng cao, nên giữ chỉ số khối lượng cơ thể (BMI) trong khoảng 20 – 25.
– Chú ý vệ sinh bảo đảm an toàn thực phẩm .
Bác sĩ Trần Hữu Tuân
…Xem thống kê kết quả chữa trị thành công hàng trăm bệnh nhân Tinh trùng yếu tại đây…
Source: thucanh.vn
Category: Chó cảnh
