Bầu 3 tháng đầu luôn là một trong những khoảng thời gian cần phải chú ý nhất. Lúc này mẹ bầu ăn uống không chỉ cho mình mà còn cho cả đứa con trong bụng. Phải ăn uống làm sao để cả hai đều có đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu và khỏe mạnh. Và các loại hạt dinh dưỡng là một trong những thực phẩm luôn dành rất nhiều sự chú ý. Trong bài viết này, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu liệu bầu 3 tháng đầu ăn hạt hạnh nhân được không và ăn như thế nào mới đúng.
Để tìm được câu vấn đáp cho bầu 3 tháng đầu có nên ăn hạt hạnh nhân không, tất cả chúng ta hãy cùng nhìn vào quyền lợi thực tiễn mà chúng mang lại cho từng đối tượng người tiêu dùng : mẹ bầu và thai nhi .
Hạt hạnh nhân có lợi cho người mẹ
Với nguồn dinh dưỡng dồi dào và đa dạng và phong phú, hạt hạnh nhân phân phối nguồn năng lượng và những dưỡng chất thiết yếu giúp cho người mẹ luôn khỏe mạnh và có công sức của con người trong quy trình mang thai và sinh đẻ. Đặc biệt trong 3 tháng đầu, khi người mẹ mới mang thai và cần được bổ trợ nhiều dưỡng chất hơn cả .
Lợi ích đầu tiên của hạt hạnh nhân đối với mẹ bầu có thể kể đến đó là hỗ trợ hệ tiêu hóa. Xuyên suốt thời kỳ mang thai, các mẹ bầu thường hay gặp các vấn đề về hệ tiêu hóa cũng như đường ruột. Bằng việc ăn hạt hạnh nhân mỗi ngày, cung cấp cho cơ thể một hàm lượng các chất xơ lớn, bao gồm chất xơ tan và chất xơ không hòa tan, chúng ta đã giúp thúc đẩy hệ tiêu hóa, loại bỏ lượng cholesterol xấu bám ở thành ruột; giúp ngăn ngừa, điều trị các bệnh đầy hơi, khó tiêu, táo bón, …
Bạn đang đọc: Bầu 3 tháng đầu ăn hạt hạnh nhân, nên hay không nên?
Bên cạnh đó, hạt hạnh nhân còn nổi tiếng với hạng mục những vi khoáng chất có lợi giúp cho mẹ bầu, không riêng gì dồi dào về sức khỏe thể chất mà còn phòng chống nhiều bệnh tật và những triệu chứng trong quy trình mang thai, trong và sau khi sinh. Điển hình như hàm lượng Canxi, phốt-pho cùng Mangan cao giúp cho xương của mẹ bầu luôn chắc khỏe, giúp làm giảm những triệu chứng tiền sản giật thai kỳ cùng với rủi ro tiềm ẩn tăng huyết áp .Hàm lượng sắt có trong hạt nhân cũng là một điểm cộng lớn, giúp cho người mẹ tránh gặp phải thực trạng stress do thiếu máu trong quy trình mang thai. Và việc hấp thụ chất sắt có trong hạt hạnh nhân vẫn tốt và tự nhiên hơn so với việc uống thuốc bổ trợ chất sắt mua từ những tiệm thuốc ở bên ngoài .Với ca tụng là “ nữ hoàng của những loại hạt ”, hạt hạnh nhân còn một “ tài lẻ ” là tương hỗ, cải tổ nhan sắc. Với những thành phần vitamin có lợi cho da như vitamin E, C cùng với những chất béo lành mạnh như Omega-3 có trong hạt, những mẹ bầu không còn phải quan ngại hay lo ngại về làn da của mình trong và sau khi sinh nữa. Với việc dùng hạt hạnh nhân mỗi ngày, tất cả chúng ta hoàn toàn có thể tạm biệt những yếu tố về da như thâm sạn, mụn nhọt, thiếu ẩm, thiếu sức sống hay nếp nhăn, …
Hạt hạnh nhân có lợi cho thai nhi
Thai nhi hoàn toàn có thể được cung ứng những dưỡng chất thiết yếu để tăng trưởng tổng lực trải qua việc người mẹ ăn hạt hạnh nhân mỗi ngày. Vì vậy, bầu 3 tháng đầu ăn hạt nhân rất quan trọng. Hàm lượng những khoáng chất cao như Canxi, Phốt-pho và Mangan góp thêm phần rất lớn vào việc hình thành và tăng trưởng xương của trẻ .Bên cạnh đó, hạt hạnh nhân cũng rất nổi tiếng trong việc tương hỗ tái tạo và tăng trưởng não bộ cùng hệ thần kinh của thai nhi. Hàm lượng những chất béo Omega-3 cao có trong hạt giúp kích thích việc hình thành những tế bào não cùng với vi khoáng chất Magie giúp triển khai xong mạng lưới hệ thống thần kinh của trẻ .
Ngoài ra, các vitamin nhóm B của hạt hạnh nhân cũng có những đóng góp và vai trò to lớn trong việc giúp cho não bộ và hệ thần kinh của bé phát triển, phòng ngừa được các bệnh dị tật. Điển hình như vitamin B2 (hay còn được biết đến là Riboflavin) vừa cung cấp năng lượng vừa hỗ trợ tăng cường khả năng nhận thức của trí não ở trẻ.
Đặc biệt, trong hạt hạnh nhân có chứa vitamin B9 ( folat ), là một trong những dưỡng chất thiết yếu so với sự hình thành hệ thần kinh TW của trẻ. Dưỡng chất này hoàn toàn có thể giúp thai nhi phòng chống rủi ro tiềm ẩn bị bệnh khuyết tật ống thần kinh từ những tiến trình đầu trước khi sinh với tỷ suất khá cao lên đến 70 % .Muốn nắm được những quyền lợi từ việc ăn hạt hạnh nhân cho bà bầu, bạn nên tìm hiểu và khám phá thông tin về tính năng của những chất dinh dưỡng có trong hạt hạnh nhân. Từ đó bạn sẽ biết nguyên do tại sao bà bầu nên chọn hạt hạnh nhân vào thực đơn hằng ngày .
Cách ăn hạt hạnh nhân đúng cho bà bầu 3 tháng đầu
Các mẹ bầu 3 tháng đầu thường hay bị ốm nghén, kén ăn do đó việc ẩm thực ăn uống cũng trở nên kỹ lưỡng và khó khăn vất vả hơn khi nào hết. Nhưng với hạt hạnh nhân thì những yếu tố trên sẽ đều được xử lý thuận tiện .Hạt hạnh nhân không chỉ dễ dùng mà còn hoàn toàn có thể chế biến thành nhiều món ăn, thức uống khác nhau tùy vào khẩu vị của người mẹ. Hạt hoàn toàn có thể được làm thành những món từ khai vị, món chính cho đến tráng miệng. Đối với những mẹ mang thai, tất cả chúng ta nên làm những món hạt hạnh nhân ăn nhẹ, ít gia vị hoặc những món tráng miệng, ăn vặt như hạt hạnh nhân sấy khô, chè hạt hạnh nhân, sữa hạt hạnh nhân, sữa chua hạt hạnh nhân, salad hạt hạnh nhân, …
Và cũng cần lưu ý đến hàm lượng tiêu thụ hạt hạnh nhân mỗi ngày, tránh việc ăn quá mức liều lượng cho phép. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, hàm lượng tiêu chuẩn cho những mẹ bầu là 28g, tức quy đổi ra là trung bình 20-23 hạt hạnh nhân. Không nên dùng vượt qua số lượng này nếu không sẽ dẫn đến những triệu chứng, hậu quả không mong muốn, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của người mẹ và thai nhi.
Vậy bà bầu ăn hạt hạnh nhân vào thời gian nào thì tốt nhất ? Chúng ta hoàn toàn có thể chia hạt hạnh nhân thành những khẩu phần ăn nhỏ dùng trong ngày để việc hấp thụ những dưỡng chất có trong hạt được diễn ra tốt nhất. Có thể dùng hạt hạnh nhân 2 lần / ngày : một lần vào buổi sáng và một lần vào buổi tối .
Bầu 3 tháng đầu ăn hạt hạnh nhân là rất tốt nhưng bên cạnh loại hạt thần kỳ này, chúng ta còn có các loại hạt tốt cho bà bầu khác như hạt óc chó, hạt chia, hạt macca,… nhưng tùy vào mục đích và khẩu vị của từng cá nhân mà các mẹ bầu nên có cho mình những sự lựa chọn phù hợp và cũng đừng quên dùng đúng liều lượng từng loại hạt để tránh gặp phải những tác dụng phụ không đáng có.
Những bà bầu đang do dự không biết nên mua hạt hạnh nhân ở đâu uy tín và chất lượng. Hãy tìm hiểu thêm bên Bazanland – tên thương hiệu chuyên cung ứng những loại sản phẩm hạt dinh dưỡng nhập khẩu trực tiếp từ quốc tế và nhận giao hàng trên toàn nước. Mọi cụ thể xin liên hệ qua hotline : 093 782 4899 or mail : [email protected].
Source: https://thucanh.vn
Category: Chó cảnh
